Pourquoi ce petit mot peut sembler difficile
Tu acceptes une demande alors que tu manques de temps ou d’énergie. Tu crains peut-être de décevoir, de provoquer un conflit ou de paraître égoïste. Il peut y avoir plusieurs raisons à cette difficulté : habitudes, contexte, contraintes réelles ou inquiétude. Ce n’est pas nécessairement un manque de volonté.
Te laisser le temps de répondre
Quand c’est possible, une phrase comme « Je regarde ce que je peux faire et je te réponds » crée un espace de réflexion. Tu peux alors distinguer ce que tu souhaites, ce que tu peux et ce que tu acceptes par peur. Certaines situations de travail ou de dépendance demandent aussi un soutien extérieur.
Une limite peut être simple
« Je ne suis pas disponible ce soir » ou « Je peux t’aider une demi-heure » sont des formulations concrètes. Tu peux être respectueuse sans fournir une longue défense. Commence dans une situation où tu te sens suffisamment en sécurité, puis observe ce qui est facile ou difficile pour toi.
Accueillir l’inconfort
Poser une limite peut laisser de la culpabilité, même lorsque ta décision te convient. Cet inconfort ne prouve pas que tu as mal agi. Dans un accompagnement, nous pouvons explorer des situations concrètes et préparer des façons de t’exprimer qui respectent tes besoins et ton contexte.
Article de Myriam Arpinon · Mis à jour le 21 septembre 2026. Ces repères ne constituent pas un diagnostic. Pour les informations de santé : Assurance Maladie — Comprendre les troubles anxieux.
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